przed treningiem

[...] cokolwiek stwierdzic, poniewaz nie orientuje sie tak bardzo jak Wy. Mam jeszcze kilka drobnych pytan co do diety; kawa szkodzi? pije ja raz dziennie. tak samo uslyszalem, ze porcja magnezu ma jakis wplyw na przyrost miesni, oczywiscie dawkujac przed treningiem. To tyle pytan. prosze o pomoc, bo widze, ze strona jest profesjonalna. Pozdrawiam

1 raz mam styczność z odżywkami i mam pytanie czy z z tego białka korzystac tylko po/przed treningiem czy w każdym dniu niezależnie od tego czy tego dnia mam trening ? Proszę o odpowiedź

Ok czyli będe robił tak : Dni Treningowe Rano na czczco 3 tabl. Uni-Liver na etykiecie pisze dwie ale ja daje 3 tabl. Po pierwszym posiłku Witaminy. Przed Treningiem 10g Glutaminy + 9g Cell Pumpa. Po treningu 10g Glutaminy + 100g Gainera + 9g Cell Pumpa. Przed snem Glutamina + Witaminy. Dni Netreningowe : Rano na czczco 9 g Cell pumpa. Po [...]

[...] 10% prędkość 4,5. + rozciąganie od fizjo. Miska! *nieliczona Suplementy:cynamon, green tea, kawa, folik, imbir, silica Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki 1.(przed treningiem)6:15 ciasto sugar free by moja mama : płatki owsiane + siemie lniane + rodzynki + żurawina + kakao + otręby do tego szklanka mleka łaciate 2% 2. (po [...]

[...] + bieżnia 20 minut + ćwiczenia od fizjo Było bardzo ciężko, bo zakwasy miałam jeszcze po rozciąganiu przez fizjo. Nogi to jednak mój słaby punkt, mimo że całkiem spore ^^" Miska! 1. Owsianka z jabłkiem. (przed treningiem) 2. Kurczak z ryżem i warzywami (po treningu) 3.i 4. Łosoś z ryżem basmatii i warzywami (cukinia, kapusta, buraczki)

Stacki przedtreningowe bierze sie własnie 30 min przed aby zawarte w nim substancie zaczeły działac, w czasie treningu IMo sie to nie rozkreci ew pod koniec treningu. Daj 30 min przed treningiem Stacka, po co białko? Jesli chcesz cos w czasie treningu, co poprwai regeneracje i odywienie miesni to BCAA albo: [...]

tez tak mysle bialko jak juz chcesz to dorzuc do posilku przed treningowego. a 30min przed treningiem stack+10g bcaa

SKŁAD SPOSÓB UŻYCIA Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie, najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem. Preparat popić ok. 300 ml wody. Uwaga produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! SKŁADNIKI DODATKOWE maltodekstryny – substancja wypełniająca, stearynian magnezu – [...]

ja tez to biore i moje dawkowanie wyglada tak: w dni treningowe 1 kaps na 30 min przed sniadaniem, 2 kaps na 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe biore 1 kaps przed sniadaniem i 1 kaps przed obiadem , nie pozniej niz o 17:) Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-10-21 15:44:10

[...] tego sórówka,zupa,kompot. mięso 150g+ryż/makaron (pełnoziarnisty) +warzywa + 10g oliwy z oliwek 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej to samo co w poprzednim posiłku mniej więcej :P 19:30-shejk przedtreningowy(węglowodanowy) zachowaj dłuższy odstęp między posiłkiem a treningiem niż 30 min. niech będzie z 1h 30 min. oprócz [...]

[...] 150g kurczaka + 50g ryżu białego Posiłek III i IV: 2x Olimp Pure Whey Isolate + orzechy Posiłek V: 3 kawałki pizzy :P Posiłek VI: zinger z kfc :P Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -20g bcaa przed i po treningu -3g l-karnityny przed treningiem Trening: 12 minut interwałów + 4 minuty marszu

[...] warzyw) + sałatka :D - danie w knajpie Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwy Suplementy: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Wyciskanie na barki Wyciskanie do czoła siedząc 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 40/50/60/60 [...]

[...] Posiłek V:150g kurczaka + 50g ryż biały Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwa Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Połowiczne przysiady 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 60/70/80/100 Przysiady ze sztangą z [...]

[...] V:sałatka z kurczakiem + jajka + warzywa Posiłek VI:30 odżywki + 30g oliwy Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Wyciskanie na barki Wyciskanie do czoła siedząc 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 50/60/60/60/60 [...]

[...] + ogórki Posiłek V:200g kiełbasek z fileta + ogórki Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwy Suplementacja: -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Zestaw: Martwy ciąg Martwy ciąg z podwyższenia 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) [...]

[...] Ogórek 20g/więcej warzyw Dodaj tłuszcze B18 T2 W48 kcal 289 Mass xxl 45g/zbedny Przed Treningiem Mintaj świeży 150g/ok Ryż brązowy 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/do poprzedniego posiłku Jabłczan 3kaps. B 32 T 13 W 68 kcal 520 Przec treningiem wypij porcję mass xxl Mass xxl 45g Po Treningu Bezpośredni po treningu wypij mass xxl (100g) [...]

[...] moment bezposrednio po treningu to chwila kiedy atutem jest lekkostrawnmosc i szybkosc wchlaniania. te atrybuty maja odzywki. czyli tuz po treningu i ewentualnie tuz przed treningiem - mozna porcje gainera/wheya zapodac. jednak jesli chcesz brac jako posilek na poltora czy dwie godziny przed trenem - moze to byc posilek niewystarczajacy [...]

satanistov - po pierwsze nie powinno sie jesc tłuszczy przed i po treningu a po drugie pizza to jest okrutyny syf wiec nic ci nie da zjedzenie jej przed treningiem.

waga jaka i rozmiar ramienia? jak dawkujesz S i ST ? Storm z rana, ST przed treningiem?

Kat wagowa +100kg Ramie bliżej 50cm niż 40cm 1 porcja Storma nadczo 1 porcja Shocka 30min przed treningiem 1 porcja Storma po treningu + 70-80g carbo.